春は気温の変化が大きく、寒暖差で体調を崩しやすいですよね。

おうちでできる簡単な対策を取り入れて、元気に過ごしましょう！

🌿 室温を安定させる工夫

加湿器やエアコンを使って、**湿度50〜60％**を目安にすると、体感温度がアップ！

窓の近くが冷えるときは、断熱カーテンやすき間テープを使うのがおすすめ♪

朝や夜の冷え込み対策に、起きる前・帰る前に暖房が入るようにセットしておくと、寒さ知らず！

🍵 食事で体の中からぽかぽかに

白湯やスープを飲むと、体がじんわり温まって1日のスタートが快適に！

生姜や根菜を意識して食べると、体の中からしっかり温まりますよ♪

🛁 お風呂でリラックス＆温活

38〜40℃くらいの湯船にのんびり入ると、血流が良くなって冷えもスッキリ！

すぐに保湿＆靴下を履くと、体温が逃げにくくなって、ぽかぽかが続きます♪

春の寒暖差に負けず、毎日を心地よく過ごしましょう！