蒸し暑い夏の夜、なかなか眠れずに困ることはありませんか？
今回は、家の中でできる「快適に過ごす工夫」をご紹介します。

1. 風の通り道をつくる

窓を2か所以上開けて空気の通り道を作ると、自然な風で涼しさを感じられます。
扇風機を窓際に置いて外へ向けて回すと、熱気を外へ押し出す効果も。

2. 寝室を涼しく保つ工夫

• 遮光カーテンやすだれで日差しをカット
• 昼間に窓やドアを開けすぎない（熱気をためない）
• 冷感シーツや竹シーツを利用

3. エアコンを上手に使う

タイマーや除湿機能を活用し、冷やしすぎないのが快眠のコツ。
サーキュレーターと併用すると、冷気が部屋全体に行き渡ります。

4. 身体をクールダウン

寝る前にぬるめのシャワーを浴びると、体温が下がって眠りやすくなります。
また、保冷剤をタオルに包んで首や脇を冷やすのも効果的。

まとめ

家の工夫やちょっとした生活習慣で、夏の夜もぐっすり眠ることができます。
快適な住まいづくりのヒントとして、ぜひ試してみてくださいね🌙