寒波の時期は、急激な温度変化によって「ヒートショック」が発生しやすくなります。

特に高齢者や血圧が不安定な方は注意が必要です。

今回は、ヒートショックを防ぐための具体的な対策をご紹介します。

1. ヒートショックとは？

ヒートショックとは、急な温度変化によって血圧が急上昇・急降下し、

心筋梗塞や脳卒中を引き起こす現象です。特に冬場の入浴時やトイレでの発生が多いため、注意が必要です。

2. ヒートショックを防ぐための対策

① 部屋の温度差をなくす

• 脱衣所や浴室を温める

  • 入浴前に浴室暖房を使う
  • 浴槽のフタを開けてお湯をため、湯気で浴室を温める
  • 脱衣所にヒーターを設置する（安全対策を忘れずに）

• トイレの寒さ対策

  • 小型ヒーターや暖房便座を活用
  • ドアを少し開けて温かい空気を取り込む

② 入浴時の注意点

• お湯の温度は38～40℃に設定する
  • 熱すぎると血圧が急上昇するため、適温をキープ
• 急にお湯につからず、かけ湯で体を慣らす
  • 手足→腕→胸の順番で少しずつ温める
• 長湯しすぎない（10～15分程度）
• 浴槽から急に立ち上がらない

③ 生活習慣でできる予防策

• 食後すぐの入浴は避ける（血圧変動を防ぐ）
• お酒を飲んだ後の入浴は控える（血圧が低下しやすいため）
• 水分をしっかり補給する（脱水を防ぎ、血圧を安定させる）

3. ヒートショックは高齢者だけの問題じゃない！

ヒートショックは高齢者だけでなく、若い人でも起こる可能性があります。

特に、血圧が不安定な方や、冷え性の方は要注意。家族全員でしっかり対策をし、

寒い季節を安全に乗り切りましょう！

寒波の時期こそ、ヒートショック対策を万全にして、健康を守りましょう！